Información sobre el Colesterol

Un poco de información sobre el colesterol después de los excesos navideños.

Nos informa de lo siguiente:

  • Donde se presenta
  • Alimentos que aumentan el colesterol.
  • Tipos de colesterol (HDL -LDL)
  • Niveles de colesterol.
  • Consecuencias

 

VIDA SALUDABLE

El pasado viernes 1 de Diciembre, tuvimos una charla muy interesante de «La Vida Saludable».  Hablamos de Alimentación, Stress, Ejercicio Físico, Posturas y la importancia de la Fisioterapia en la Prevención de Lesiones.

Para tener una vida saludable podríamos hablar de los HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE.  Es buscar un equilibrio entre todos los elementos:

  • Dieta equilibrada
  • Hábitos tóxicos.
  • Ejercicio físico.
  • Equilibrio mental.
  • Actividad social

Más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

 

 

ERGONOMIA POSTURAL

ERGONOMIA POSTURAL

Las alteraciones posturales son un problema muy importante hoy en día puesto que no tenemos presentes conceptos de ergonomía y control postural y esto nos lleva a mantener malas posturas durante muchas horas a lo largo del día.

Así, entre otras cosas, una mala alineación de la columna vertebral puede desencadenar:

  • dolores de espalda: dorsalgias, lumbalgias, lumbociatalgias.
  • dolores de hombros: síndrome subacromial, cervicobraquialgia, supratendinitis…
  • dolores de cabeza: algunos dolores de cabeza están relacionados con alteraciones en la zona cervical.

Además, a largo plazo, y especialmente en gente joven, una alteración postural en la espalda puede dar lugar a escoliosis, cifosis aumentadas, anteriorización de la cabeza, hiperlordosis y muchas otras patologías.

Por todo ello, es muy recomendable conocer unas pautas de higiene postural. En esta imagen observamos la mejor postura para utilizar el móvil.

FASCITIS PLANTAR

CARACTERISTICAS DE LA FASCITIS PLANTAR.

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia que provoca dolor en el talón y a lo largo de la planta del pie. Puede deberse a diversas causas como una sobrecarga, una retracción del tendón de Aquiles o por estrés mecánico.

  • La fascitis plantar es un dolor moderado o aguantable que se nota sobre todo por la mañana, al poner el pie en el suelo.
  • El fisioterapeuta con la anamnesis, el estudio clínico y los síntomas le diagnosticará fascitis plantar.
  • El tratamiento se debe hacer lo antes posible . Consiste en acabar con la inflamación mediante la fisioterapia (Diatermia, fibrólisis con ganchos, masaje, estiramientos de la cadena posterior, VNM…)